Fitness skupina přidej se:
Trenérka Jillian Michaels je ve fitness světě fenomén. Její cvičební programy pomohly a stále pomáhají tisícům lidí po celém světě zhubnout, nabrat svalovou hmotu a zlepšit kondici. Cvičení podle Jillian proniklo i přes jazykovou bariéru také do českých domácností. Jak nabrat 10 kilo svalů? Jako nováček v silovém tréninku je možné nabrat 10-15 kg svalů ve vašem prvním roce cvičení, pokud uděláte všechno správně (trénink, stravu, regeneraci,…). 15kg je spíše za předpokladu dobré genetiky, ale je to možné.
Jak jednoduše odhadnout čistou svalovou hmotu? Pokud zrovna nemáme výsledky z měření tělesných proporcí podle InBody, DEXA a dalších měřících metod, tak můžeme použít kalkulátor takzvaně "by vočko". Pohledem do zrcadla a následným přirovnáním ke vzorovému obrázku zhruba zjistíme % tělesného tuku.
Kulturisti a fitness závodníci se v některých případech skutečně blíží zmiňovaným 3 % tělesného tuku, takže se prakticky zbaví veškerého podkožního tuku. I závodnice v disciplínách bikiny fitness mohou dosahovat hodnot kolem 12 % a ženské kulturistky ještě méně. Hubnout na takto nízké % tělesného tuku s sebou H11JE.
  • nvqi6ks0dm.pages.dev/386
  • nvqi6ks0dm.pages.dev/39
  • nvqi6ks0dm.pages.dev/500
  • nvqi6ks0dm.pages.dev/166
  • nvqi6ks0dm.pages.dev/381
  • nvqi6ks0dm.pages.dev/433
  • nvqi6ks0dm.pages.dev/65
  • nvqi6ks0dm.pages.dev/234

    • jak nejrychleji nabrat svalovou hmotu